Користь для здоров'я від регулярних фізичних навантажень важко ігнорувати. Кожен має перевагу від фізичних вправ, незалежно від віку, статі чи фізичних можливостей. Незважаючи на те, що це загальновідомі відомості, у багатьох людей виникають труднощі з реалізацією того, що вони знають: їх відключає думка про вправу, оскільки вони думають, що це повинно бути інтенсивним або трудомістким. Але правда полягає в тому, що люди можуть навчитися отримувати задоволення від активності, просто налаштовуючи ці переконання та сподівання.

Дотримуватися і дотримуватися плану харчування та фізичних вправ важко, і настануть дні, коли ви взагалі не зможете знайти жодного почуття фізичної мотивації. Це не тільки ти! У всіх нас є дні, коли ми просто не хочемо нічого робити. Ви не виспалися, дощить, ви голодні, холодно, у вас був шалений день на роботі, ваш хлопець скинув вас, дружина обдурила вас, ваша собака поїла домашнє завдання, що завгодно. У ці моменти спокуса згортатися на дивані, дивитися Netflix, їсти, грати у відеоігри та жаліти себе сильна. Але не робіть цього!

Це моменти, коли найважливіше залишатися на меті: продовжувати натискати, залишатися послідовними, тримати тренування. Якщо ви відмовляєтеся від гачка щоразу, коли у вас поганий день, ви будете навчати себе вірити, що нормально відмовлятися від будь-якого разу, коли ви зустрінете опір. Успіх непростий; набуття форми та життя краще потребуватиме важкої праці, залізної волі та твердої рішучості. Після того, як ви прагнете внести зміни, все, що вам потрібно, - це дисципліна та мотивація.

милі фотографії доброї ночі

Якщо ви не в змозі підготуватися, ви готуєтеся до невдачі.

Наступна колекція цитат прагне допомогти вам залишитися натхненною та мотивованою. Не соромтеся повертатися сюди всякий раз, коли вам хочеться натиснути кнопку затримки, а не вставати рано, коли вам не здається ходити в спортзал, коли ви хочете відмовитися на півдорозі тренування або коли ви дійсно просто не ' не відчуваю, як щось робити.

Зміст

• 1 Короткі котирування спортзалу
• 2 надихаючі цитати про спортзал
• 3 кумедні котирування спортзалу
• 4 проникливі котирування спортзалу
• 5 довгих котирувань про спортзал

Короткі котирування спортзалу

• Зроби сьогодні щось, за що твій майбутній я буду дякувати тобі.
• Гарні речі приходять тим, хто потіє.
• Режим звіра. Розслабтесь. Поповнення. Повторіть.

• Зірватися, покластись.
• Єдина погана тренування - це та, яку ти не робив.
• Будь сильнішим за свої виправдання.
• Біль - це слабкість, що залишає організм.

Будь сильнішим за свої виправдання.

Оригінальна фотографія Едгара Чапаро

• Якщо ви не в змозі підготуватися, ви готуєтеся до невдачі.
• Старайся або забирайся.
• Не бажайте цього, працюйте над цим.
• Пот товстий плач.
• Коли починає боліти, саме тоді починається набір.
• Це ніколи не стає простішим, ти просто стаєш сильнішим.
• Коли ви думаєте про відмову від роботи, подумайте, чому ви почали.

• Виправдовуючись, спалює нульову кількість калорій на годину.
• Перетворіть біль на силу і підкоріть свої цілі.
• Біль тимчасовий, гордість - назавжди.
• Якщо вам набридло починати спочатку, перестаньте здаватися.

Режим звіра. Розслабтесь. Поповнення. Повторіть.

вірші з доброго ранку

Оригінальна фотографія від henri meilhac

Котирування натхненних тренажерних залів

• Щоб продовжувати вигравати, я повинен продовжувати вдосконалюватися. Крейг Олександр
• Деякі люди хочуть, щоб це сталося, деякі бажають, щоб це сталося, інші змушували це статися. Майкл Джордан
• Немає ярликів - все повторення, повторення, повторення. Арнольд Шварцнеггер

Зроби сьогодні щось, за що твій майбутній я буду дякувати тобі.

щаслива дівчина день

Оригінальна фотографія Рона

• Нічого не вийде, якщо ви цього не зробите. Майя Анжелу
• Ми біжимо за людьми, які думають, що не можуть. Дік Хойт
• Я ненавидів кожну хвилину тренувань, але сказав, не кидай. Страждайте зараз і проживайте решту свого життя як чемпіон. Мухаммед Алі
• Як би ти не проходив повільно, ти все одно плескаєш усіх на дивані. Невідомо
• Ви повинні просунути свої сприйняті межі, пройти повз ту точку, яку ви вважали, наскільки ви можете піти. Дрю Бріз

Коли ти переживаєш труднощі і вирішуєш не здаватися, це сила. Арнольд Шварцнеггер

• Якщо ви хочете чогось, чого ніколи не мали, ви повинні бути готові зробити те, чого ніколи не робили. Томас Джефферсон
• Мій велосипед - це мій спортзал, моє інвалідне крісло та моя церква - все в одному. Я хотів би їздити на велосипеді цілий день, але цю справу я називаю роботою, яка постійно заважає. Білл Уолтон
• Я відчуваю нескінченну потребу вчитися, вдосконалюватись, розвиватися - не лише щоб догодити тренеру та вболівальникам, але й відчути себе задоволеним. Кріштіану Роналду
• Таємної формули немає. Я важко піднімаюсь, працюю важко і прагну бути кращим. Ронні Коулман

• Те, що ми стикаємось, може виглядати непереборним. Але я чомусь навчився з усіх тих років тренувань та змагань. Я навчився чомусь із усіх цих наборів і повторень, коли не думав, що зможу підняти ще одну унцію ваги. Я дізнався, що ми завжди сильніші, ніж ми знаємо. Арнольд Шварцнеггер
• Якщо щось стоїть між вами та вашим успіхом, перемістіть це. Ніколи не відмовляйте. Дуейн 'Скеля' Джонсона
• Складіть свою мету, свій спосіб життя. Зробіть все, що ви робите, сприяйте цьому більшому досягненню. Таві Кастро
• Різниця між неможливим та можливим полягає у визначенні людини. Томмі Ласорда
• Вам доведеться дозволити боліти. Нехай смокче. Чим важче ви працюєте, тим краще ви будете виглядати. Твоя зовнішність не паралельна тому, як важко піднімаєшся, а паралельно тому, як важко працюєш. Джо Манганіелло
• Питання не в тому, хто мене дозволить; це хто мене зупинить. Айн Ренд

• Успіх зазвичай є кульмінацією контролю над невдачею. Сильвестр Сталлоне
• Сьогодні я зроблю те, що не хочуть, тому завтра я можу досягти того, що інші не можуть. Джеррі Райс
• Ви здобудете, але заплатите потом, кров'ю та блювотою. Павло Цацулін
• Ніхто не є вашим результатом, крім вас! Будьте присвячені своїй пристрасті в житті! Уліс Уільямс
• Коли ви маєте чітке бачення своєї мети, простіше зробити перший крок до неї. Л. Л. Клас Дж.
• Я знаю, що якщо я налаштуюся на щось, навіть якщо люди скажуть, що я не можу цього зробити, я досягну цього. Девід Бекхем

Немає ярликів - все повторення, повторення, повторення. Арнольд Шварцнеггер

Оригінальна фотографія StockSnap

Смішні котирування спортзалу

• Мені доводиться робити вправи вранці, перш ніж мій мозок зрозуміє, що я роблю. Марша Подвійний
• Слово 'аеробіка' виникло, коли інструктори тренажерного залу зібралися разом і сказали: Якщо ми будемо стягувати 10 доларів на годину, ми не можемо назвати це 'стрибки вгору і вниз'. Ріта Руднер
• Я займався фізичними вправами один раз, але виявив, що у мене алергія. Моя шкіра почервоніла і серце заскочило. У мене спітніла і задишка. Дуже небезпечно. Анонімний

• Найбільше дратують тих людей у ​​винятково гарній формі в тренажерному залі. Я наче 'Що ти тут робиш? Ви закінчили. Джим Гаффіган
• Я на 99% впевнений, що ніхто б не пробіг марафонів, якби їм не дозволяли говорити про біг марафонів. Майк Ванатта
• Я вважаю свою відмову сьогодні ходити у спортзал як тренування опору. Автор невідомий
• Лікар до пацієнта: Що краще відповідає вашому напруженому графіку, виконуючи одну годину на день або мертві 24 години на день? Ренді Глазберген
• Якби ці піки на біцепс були більшими, я б на них сніг. Анонімний
• Коли мені здається, що я займаюся фізичними вправами, я просто лягаю, поки почуття не згасне. Роберт М. Хатчинс
• Нещодавно мій лікар сказав мені, що біг може додати років до мого життя. Я думаю, він мав рацію. Я відчуваю себе вже на десять років старше. Мільтон Берле
• Моя улюблена вправа в тренажерному залі, напевно, буде судити. Анонімний
• Різниця між спробою і тріумфом - це трохи «умф». Невідомо
• Якщо ви можете надіслати розбірливе текстове повідомлення між наборами, ви, ймовірно, недостатньо працюєте. Дейв Тейт

• Моя ідея вправ - це гарне швидке сидіння. Філіс Діллер
• Мені подобаються довгі прогулянки, особливо коли їх проводять люди, які мене дратують. Фред Аллен
• Всі хочуть бути бодібілдером, але ніхто не хоче піднімати великі ваги поп! Ронні Коулман
• Якби не те, що телевізор і холодильник настільки далеко один від одного, дехто з нас взагалі не би вправлявся. Джої Адамс
• Правило тренажерного залу №1: Якщо ви хочете дізнатися правильний спосіб виконання вправи, відповідь така: що болить найбільше. Джейсон Любов

Ми це те, що ми неодноразово робимо. Відданість - це не вчинок, а звичка. Арістотель

• Я дійсно не думаю, що мені потрібні булочки із сталі. Я був би щасливіший із булочками кориці. Еллен Дегенерес
• Я не займаюся фізичними вправами. Якби Бог хотів, щоб я нахилився, він би поклав алмази на підлогу. Джоан Ріверс
• Якби тільки відкриття вітамінної води можна було б класифікувати як відпрацювальну. Джим Гаффіган
• Ви товсті та некрасиві? Приєднуйтесь до нашого тренажерного залу та просто будьте негарними! Тренажерний зал знак
• Я вірю в те, щоб їсти те, що мені подобається, і потіти його в тренажерному залі. Ірина Шайк
• Найкращі заняття для вашого здоров’я - це накачування та гудіння. Арнольд Шварцнеггер

Ми завжди сильніші, ніж ми знаємо.

Проникливі котирування спортзалу

• Ви пропускаєте 100% пострілів, які ви не робите. Уейн Грецький
• Ми це те, що ми неодноразово робимо. Відданість - це не вчинок, а звичка. Арістотель
• Розум - це межа. Поки розум може передбачити той факт, що ти можеш щось зробити, ти можеш це робити, доки ти справді віриш на 100 відсотків. Арнольд Шварцнеггер
• Дисципліна - це вершина арсеналу кожної успішної людини. Каден Нгуен
• Дорога нікуди не вимощена виправданнями. Марк Белл
• Для мене фітнес - це не лише удари у спортзал; мова йде також про внутрішнє щастя та загальне благополуччя. Ракуль Прет Сінгх
• Бачення створює віру, а віра створює силу волі. З вірою немає тривоги і сумнівів - просто абсолютна впевненість у собі. Арнольд Шварцнеггер
• На тренуванні ви слухаєте своє тіло. У конкуренції ти кажеш своєму тілу замовкнути. Rich Froning Jr.
• Я ніколи не був природнім спортсменом, але платив свої внески в поті і зосередженості, і взяв час, необхідний для навчання карате, і став чемпіоном світу. Чак Норріс
• Бути негативним і ледачим - це захворювання, яке призводить до болю, негараздів, депресії, поганого самопочуття та збоїв. Будьте ініціативними і будьте прокляті, щоб досягти успіху! Філ Хіт
• Сила не виходить від перемоги. Ваша боротьба розвиває ваші сили. Коли ти переживаєш труднощі і вирішуєш не здаватися, це сила. Арнольд Шварцнеггер

Довгі котирування спортзалу

• Останні три чи чотири повторення - це те, що змушує м’яз рости. Ця область болю ділить чемпіона від когось іншого, хто не є чемпіоном. Саме цього не вистачає більшості людей, маючи кишки продовжувати й просто кажуть, що переживають біль незалежно від того, що станеться. Арнольд Шварцнеггер
• Ви мрієте. Ви плануєте. Ви досягаєте. Будуть перешкоди. Будуть сумніви. Будуть помилки. Але при наполегливій праці, з вірою, з впевненістю та довірою до себе та оточуючих вас немає меж. Майкл Фелпс
• Якби ви зупинилися, нетерплячи до швидких результатів, ви ніколи не зрозумієте, яким потенціалом володієте. Лорен Дрена Каган
• Ваш медичний рахунок, ваш банківський рахунок - це те саме. Чим більше ви покладете, тим більше можете вивезти. Вправа є королем, а харчування - королевою. Разом у вас є королівство. Джек Лаланне
• Якщо ви хочете прийти у форму, не підписуйтесь на дивовижну дієту це чи перекреслюйте інше. Ні, спосіб набути форми - це щодня ходити в спортзал, переодягатися та приймати душ. Якщо ви можете робити це кожен день протягом місяця, досить скоро ви почнете щось робити, поки будете там. Сет Годін
• Я повинен потренуватися. Я постійно говорю це. Я постійно кажу, що я повинен почати працювати. Минуло близько двох місяців, як я працював. А у мене просто немає часу. Що дивно. Бо у мене є час вийти на вечерю. І дивіться телевізор. І отримайте тест на щільність кісток. І спробуйте розібратися, чим пише мій номер телефону словами. Еллен Дегенерес
• Залізо вам ніколи не бреше. Ви можете виходити на вулицю і слухати всілякі розмови, розповідати, що ви бог або загальний сволот. Залізо завжди підштовхує вас до справжньої угоди. Залізо - це чудова орієнтир, всезнаюча людина, що надає перспективу. Завжди там, як маяк у темноті. Я знайшов залізо своїм найбільшим другом. Це ніколи не вироджує мене, ніколи не бігає. Друзі можуть прийти і піти. Але двісті фунтів - це завжди двісті фунтів. Генрі Роллінз